هذا الوجبة الخفيفة سهلة البروتين وعالية المذاق تماما مثل كوب زبدة الفول السوداني من ريز. يمكنك جعله بسهولة في حاوية اللبن للتنظيف السريع. بدلا من ذلك، إذا لم يكن لديك حاوية واحدة، اغرف 1/2 كوب من الزبادي من وعاء أكبر في وعاء صغير. يمكن لأي زبدة مكسرات أو بذور أن تعمل بشكل جيد في هذه الوصفة المكونة من أربعة مكونات.

المكونات:

1 (5.3 أونصة) حاوية من الفانيليا قليلة الدسم مطلية بلبن (على النمط اليوناني)

ملعقتا شاي من زبدة الفول السوداني الطبيعية

1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة

1/2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

الفول السوداني غير المملح المقطع للتزيين (إختياري)

ملح البحر الرقائقي للتزيين (إختياري)

التحضير:

• أخلط الزبادي وزبدة الفول السوداني معا في حاوية الزبادي أو وعاء صغير.

• أخلط رقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند في وعاء صغير آمن بالموجات الدقيقة. الميكروويف عالي في فترات 15 ثانية، مع التقليب بعد كل واحدة، حتى يتم صهر الشوكولاتة وتجانسها (حوالي 45 إلى 60 ثانية إجمالا). صب الخليط على الزبادي وافرد الخليط بالتساوي للتغطية. زينه بالفول السوداني و/أو الملح إذا رغبت في ذلك. جمدها لمدة 10 دقائق أو ضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، حتى يتم ضبط الشوكولاتة.